Hur du hittar det bästa melatoninet för dig

Hur du hittar det bästa Melatonin för dig

Melatonin har varit en livräddare för många och chanserna är goda. att det kan hjälpa dig om du har svårt att sova.

Denna artikel förklarar hur Melatonin fungerar, hur man använder det, och hur man hittar den bästa typen av Melatonin för att lösa din specifika sömn. problem.

Melatonin kan inte lösa alla sömnproblem, men när det fungerar fungerar det verkligen bra! Om du har problem med att somna i tid eller att stanna kvar i sömnen sova, är det värt att prova.

Hur mycket melatonin bör du ta?

Sanningen: Melatonin är ett kraftfullt hormon - så det är bäst att långsamt.

Flera studier och metaanalyser vid MIT har visat att lägre doser är lika effektiva som typiska doser, t.ex. 3 mg, som är 10 % mer effektiva än vanliga doser. gånger större.

Eftersom det är svårt att hitta så små doser är en teknik att att köpa små piller i små doser, t.ex. 2 eller 3 mg, och skära dem på mitten eller i kvartar. På så sätt kommer man mycket närmare den (ofta) optimala mindre dosen. Om du köper flytande melatoninform kan du få följande riktigt exakt, vilket är att föredra.

Dessutom kan det hända att du, när du tar Melatonin första gången, får dig själv groggy nästa morgon, så det är bättre att börja med en mycket liten dos. dos som .3 mg.

När du har provat det kan du experimentera med att ändra dosen. för att hitta vad som fungerar bäst för dig - många tycker att .5-1mg i god tid före sänggåendet är perfekt, men du kan justera beroende på vad som händer i ditt liv.

Om du har mycket att göra den dagen och kanske ska till och att du ska gå till sängs väldigt stressad, kan du ta en större dos innan du går till sängs (närmare 1-3mg - icke tidsinställd), men för många är det inte storleken på dosen som gör skillnad. största skillnaden.

Den största skillnaden beror på hur snart före sänggåendet man tar melatonin. Om man tar ens en liten dos några timmar före sänggåendet (i stället för (i stället för de normala 30 minuterna som anges på etiketten) kan det ge en kraftig effekt. effekt.

Vilken är den bästa typen? av Melatontin?

Melatonin finns i allmänhet i fyra olika varianter: Time release piller, vätska som levereras via en droppflaska, vanliga piller som du sväljer, och "sublinguala" piller som du lägger under tungan. Tabletterna med tidsfrigivning blandar melatonin med ett ämne som löser sig långsamt och som ser till att läkemedlet långsamt levereras långsamt till din kropp under loppet av några timmar. Fördelen med time release piller är att de hjälper dig att sova vidare när du väl har somnat. Sublinguala tabletter är avsedda att lösas upp snabbt under tungan. Melatoninet absorberas av blodkärlen i din mun och börjar verka mycket snabbt. Mellan vanlig piller, flytande melatonin och sublinguala tabletter, börjar sublinguala fungera snabbast. snabbast. Vanliga tabletter och flytande melatonin börjar verka efter cirka 30 minuter. Det stora pluset med flytande melatonin är att du kan mäta ut den perfekta dosen för att se till att du inte tar för mycket eller för lite. Du kan också droppa det i sängtidsteet för att göra ett riktigt Sleepytime-te, vilket är en trevlig sätt att göra sig redo för sängen.

Kan du skära eller dela? Melatonin piller?

Svaret är ja, du kan dela upp melatoninpiller och du kan och du bör nog göra det. De flesta doser av melatonin är helt enkelt för stora. De är inte bara inte lika effektiva utan en stor dos kan göra att du känner dig groggy nästa morgon. Det enda melatoninpiller som du kanske inte vill dela upp är ett tidsinställt piller som använder en beläggning, men de flesta av dem gör det inte. Om du delar ett piller med tidsfrigivning och du ser att den inte har någon speciell beläggning, bör du kunna gå bra. Så, Du får gärna skära av pillren, eller ännu hellre använda flytande melatonin för att få den för att få den perfekta dosen för dig.

När ska du ta Melatonin?

De flesta läkare rekommenderar att du tar en regelbunden (ej tidsinställd) melatonin trettio minuter före sänggåendet, men det finns ytterligare två sätt att använda melatonin på. melatonin som många tycker är bra:

Ta en regelbunden dos av Melatonin fyra timmar eller mer före din normala sovtid. Detta kan vara en fantastisk övning som sätter dig på ett mjukt sätt, mjukt och mjukt glidande väg till sömnig tid. Se till att du inte har något att göra (inte inte att köra någonstans eller utföra hjärnkirurgi) och förbered dig på att ha en avkopplande kväll. När kvällen faller börjar melatoninet att slå in och suget efter sömn. blir oemotståndlig. Detta är en underbar känsla för någon som lider av kronisk sömnlöshet!

Tidsfrigivning: Om du regelbundet vaknar upp mitt i natten och natten, kan melatonin med tidsfrigivning hjälpa dig. En vuxen kan prova en dos på 2-3 mg till att börja med, precis före sänggåendet.

Varför Vitasunn Melatonin är bäst:

Det finns många märken av Melatonin på marknaden. De mest viktigaste faktorerna att titta på är;

Melatoninet är 100 % syntetiserat.
Detta är avgörande. Så kallade "ekologiska", "naturliga" eller "naturligt framställda". melatonin kan innehålla patogener, proteiner och antikroppar från ursprungsdjuret. (vanligen nötkreatur) som kan orsaka sjukdom eller immunreaktioner vid användning.

ENDAST LABORATORIESYNTETISERADE, 100 % FARMACEUTISK KVALITET MELATONIN!

Dosering och kvalitet kontrolleras noggrant och garanteras.
Detta borde vara standard, men det är förvånande hur många tillverkare som inte kan erbjuda följande denna garanti.

Vitasunn melatonin är 100 % laboratoriesyntetiserat, rent farmaceutiskt melatonin.
100 % av Vitasunn melatonin är batch testas och garanteras vara exakt den dos som anges på etiketten.