|
 Vad är egentligen melatonin?
"Melatonin är den naturliga nattluren. Det utsöndras av tallkottkörteln, en ärtstor struktur i mitten av hjärnan, när våra ögon registrerar mörkret." På natten produceras melatonin för att hjälpa våra kroppar att reglera våra sömn- och vakencykler. Mängden melatonin som produceras av vår kropp verkar minska när vi blir äldre. Forskare tror att detta kan vara orsaken till att unga människor har mindre problem med att sova än äldre människor.
Varför ta den?
"Studier tyder på att... kosttillskott kan påskynda sömnen och lindra jetlag, utan riskerna eller biverkningarna av receptbelagda sömntabletter." Melatonin kan ha många andra användningsområden och har rapporterats få människor att må bättre, stärka immunförsvaret och minska fria radikaler i kroppen. Aktuell forskning pågår för att fastställa melatonins effekt som antioxidant, immno-modulator vid cancer, fördröjd sömnfasstörning och jetlag. Testerna pågår fortfarande, så det finns fortfarande mycket att lära om melatonin och dess effekter på människokroppen.
Vad är melatonin av apotekskvalitet?
Den föredragna formen av melatonin är syntetiskt melatonin eller melatonin av apotekskvalitet, som tillverkas av ingredienser av farmaceutisk kvalitet. Denna form är molekylärt identisk med det melatonin som vi producerar i våra egna kroppar, utan oönskade extras.
Var uppmärksam:
Melatonin av naturlig, animalisk eller bovin kvalitet innehåller faktiska extrakt från tallkottkörteln. Eftersom det kommer från animalisk vävnad kan denna typ av melatonin vara
åtföljs av virus eller proteiner som kan orsaka ett antikroppssvar. Vi rekommenderar starkt att man håller sig borta från det.
Vitasunn.com har endast melatonin av högsta märke och farmaceutisk kvalitet.
KLICKA HÄR för att se vårt urval.
Vem gynnas mest?
Resenärer och personer som lider av lindriga sömnstörningar. Enligt Newsweek är en typisk kommentar från diskussionsgrupper på Internet: "'Folks, I've tried melatonin and it's great. Det har ... återställt min sömncykel och gett mig massor av energi.""
Vad är den rekommenderade dosen?
Den lämpliga dosen kan variera enormt från person till person. Vi erbjuder till exempel tabletter på 1 mg och 3,0 mg. Börja med en tablett på 1 mg varje kväll före sänggåendet och arbeta dig fram till större doser vid behov.
Finns det några biverkningar?
Enligt en rapport "sade 10 procent av användarna att hormonet inte gjorde något för dem, och ytterligare 10 procent klagade på biverkningar som mardrömmar, huvudvärk, morgonlängtan, mild depression och låg sexlust. I tidigare studier har forskare gett människor upp till 600 till 3 000 gånger de vanliga doserna - utan att orsaka någon toxicitet".
Vilka ytterligare fördelar finns det och hur tillförlitliga är dessa påståenden?
"I provrörs- och djurförsök har forskare funnit att den skyddar celler, stärker immunförsvaret och bromsar tillväxten av vissa tumörer." Tester med laboratoriemöss tyder på att melatonin även kan minska effekterna av åldrande - men kom ihåg att dessa resultat är mycket preliminära. "
Bör vissa personer undvika den?
Ja, bland annat kvinnor som är gravida eller ammar (eftersom ingen vet hur en överdriven exponering för hormonet kan påverka ett foster eller spädbarn), personer med allvarliga allergier eller autoimmuna sjukdomar (melatonin kan förvärra sådana tillstånd genom att stimulera immunförsvaret), personer med cancer i immunförsvaret, till exempel lymfom eller leukemi (av samma anledning) och friska barn (som redan producerar det i överflöd). Kvinnor som försöker bli gravida bör också tänka två gånger innan de tar hormonet, eftersom höga doser kan fungera som preventivmedel." Som med alla ämnen som introduceras i kroppen bör du alltid, om du har ett medicinskt tillstånd, först rådgöra med din läkare innan du tar melatonin.
 KLICKA HÄR för att se vårt sortiment av melatoninprodukter..
Kan melatonin förlänga min livslängd?
Det finns inga studier på människor som stöder detta påstående. I tester på både råttor och möss orsakade melatonin en signifikant ökning av deras livslängd med 20 %. Om melatonin gör att du kan leva längre och friskare kan det bero på att melatonin kan minska skador orsakade av fria radikaler, stimulera ett åldrande immunförsvar, skydda hjärt- och kärlsystemet, bevara en ungdomlig cirkadisk rytm och stimulera produktionen av tillväxthormon.
Kan melatonin förbättra mitt sexliv?
Det finns inga bevis för detta påstående när det gäller människor. En studie av gnagare från 1995 tyder dock på att regelbunden intag av små mängder melatonin kan förhindra den åldersrelaterade minskningen av testosteronnivåerna, vilket gör att männen kan vara mer aktiva sexuellt under sina senare år.
Är melatonin säkert?
Melatonin är ett av de minst giftiga ämnen som finns. Människor har tagit upp till 6 gram (600-3000 gånger den normala dosen) av ämnet i noggrant övervakade studier utan tecken på toxicitet. Endast fyra klagomål angående melatonin har rapporterats till FDA (USA:s livsmedels- och läkemedelsmyndighet). Den enda konsekventa biverkan av höga doser har varit sömnighet och en långsammare reaktionstid. I den hittills mest omfattande kliniska prövningen gavs en hög dos på 75 milligram melatonin per dag till 1400 kvinnor i Nederländerna i upp till fyra år utan några negativa effekter. FDA rapporterar att under de mer än två år som melatonin har varit tillgängligt för försäljning utan recept i USA har inga alarmerande biverkningar rapporterats.
När ska dosen administreras?
Melatonin ska endast tas på natten, vanligtvis cirka trettio minuter innan du går till sängs. Om du reser på en längre resa kan du ta en dos innan du stiger på flyget och en tablett med högre dosering innan du går till sängs. Om du vanligtvis sover på natten ska melatonin normalt inte tas på dagen - och vice versa - eftersom melatonin spelar en roll för att ställa in kroppens dygnsklocka.
Har melatonin samma effekt som sömntabletter som ger baksmälla på morgonen efteråt?
Nej, du ska normalt sett vakna upp väl uppfriskad och full av energi. Om du vaknar upp och känner dig lite trött bör du minska din dosering tills du vaknar upp och känner dig väl utvilad. Du kommer inte att få den baksmällaffekt som du kan uppleva med receptfria eller receptbelagda sömntabletter.
VANLIGA FRÅGOR
Melatonin är ett hormon som produceras av tallkottkörteln i hjärnan och som har till uppgift att reglera sömn- och vakencykeln. Melatonintillskott kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och sömnlängden.
Här på Vitasunn Nutritionals erbjuder vi en mängd olika melatonintillskott som passar dina behov. Som de flesta människor har du förmodligen några frågor om melatonin. Vad är det? Vad gör det? Hur tar jag det? Är det säkert? Den här guiden avlivar några av de vanligaste myterna om melatonin och svarar på de vanligaste frågorna.
Vem bör ta melatonintillskott och vem bör undvika dem?
Det finns många faktorer att ta hänsyn till när man beslutar om man ska ta melatonintillskott eller inte.
Personer som kan ha nytta av att ta melatoninvitamin är bland annat personer med jetlag, nattskiftarbetare och personer som har svårt att sova. Melatonin kan också vara till hjälp för personer med vissa sömnstörningar, till exempel sömnlöshet.
Personer som bör undvika att ta melatonin är bland annat gravida kvinnor och personer med medicinska tillstånd som diabetes eller högt blodtryck. Melatonin kan också interagera med vissa mediciner, så det är viktigt att tala med en vårdgivare innan du tar tillskott.
Hur mycket melatonin ska man ta för att få optimala resultat och hur ofta kan man säkert ta det per dag/vecka/månad?
Mängden melatonin som bör tas beror på personen. Den säkra och effektiva dosen är 0,25 till 0,50 mg för vuxna och 0,125 mg för barn som de kan ta som melatonin gummies.
Melatonin bör inte tas i mer än fyra veckor utan att först tala med en läkare. När melatonin tas på rätt sätt är det säkert att ta det dagligen.
Finns det några biverkningar av melatonintillskott och vad ska jag göra om de uppstår?
Den vanligaste rapporterade biverkningen av melatonin är sömnighet. Dessutom är huvudvärk, illamående och yrsel möjliga biverkningar. Om du märker någon av dessa biverkningar rekommenderas att du avbryter användningen av tillskottet och rådgör med din läkare.
Kommer ett melatonintillskott att störa min naturliga förmåga att somna eller sova på natten?
Svaret på denna fråga är tyvärr inte definitivt. Även om melatonin är ett hormon som produceras naturligt av kroppen och hjälper till att reglera sömnen, kan det ibland få motsatt effekt att ta ett tillskott. Det är viktigt att tala med en läkare innan du tar något tillskott, särskilt om du redan tar medicin för ett annat tillstånd.
Melatonin kan interagera med andra mediciner och orsaka oönskade biverkningar i vissa fall. Dessutom är det möjligt att ett tillägg kan störa kroppens naturliga produktion av hormonet, vilket kan leda till sömnsvårigheter i längden. Om du bestämmer dig för att ta ett melatonintillskott bör du börja med en låg dos och öka gradvis vid behov. Och sluta alltid att ta tillskottet om du upplever några negativa biverkningar.
Var kan jag hitta melatonintillskott av hög kvalitet till ett rimligt pris?
Du kan hitta dem bekvämt hos Vitasunn Nutritionals i vanliga tabletter, flytande melatonin, melatonin att tugga och melatonin i gummi. Melatonintillskott hos Vitasunn är av högsta kvalitet och till rimliga priser.
Vitasunn.com har endast melatonin av högsta märke och farmaceutisk kvalitet.
KLICKA HÄR för att se vårt urval.
|
