SÖMNLÖSHET - SÖMNSTÖRNINGAR
Lider du av sömnlöshet eller störningar i dygnsrytmen? Har du svårt att få en god natts sömn? I så fall kan Vitasunn Nutritionals ha den perfekta lösningen för dig! Vårt sortiment av helt naturliga medel mot sömnlöshet och cirkadiska störningar är säkra och effektiva, och med formuleringar som innehåller ingredienser som melatonin, magnesium och kamomill kommer du att sova som en bebis på nolltid.
Vad är sömnlöshet?
Det finns olika typer av sömnlöshet, men i korthet innebär sömnlöshet svårigheter att somna eller sova vidare.
Det finns två huvudtyper av sömnlöshet: primär och sekundär. Primär insomni innebär att sömnproblemen inte beror på ett annat hälsotillstånd. Sekundär sömnlöshet innebär att sömnproblemen orsakas av ett annat hälsotillstånd.
Det finns också olika typer av sömnlöshet beroende på hur länge problemet varar. Akut sömnlöshet är kortvarig (mindre än en månad). Kronisk sömnlöshet varar under en längre tid (mer än en månad).
Vissa personer med sömnlöshet kan också ha sömnapné, vilket är ett tillstånd där du slutar andas under korta perioder under sömnen.
Om du tror att du lider av sömnlöshet bör du tala med din läkare. Det finns också saker du kan göra på egen hand för att hjälpa dig att sova bättre, som att ta melatonintillskott som finns i många olika former, t.ex. melatonin gummies, flytande melatonin och melatonin att tugga.
Hantera din sömncykel på ett naturligt sätt!
Orsaker till sömnlöshet
Orsakerna kan delas in i två kategorier: psykologiska och fysiska.
Psykologiska faktorer kan vara stress, ångest, ilska och depression. Ofta har personer med sömnlöshet svårt att slappna av och stänga av tankarna vid sänggåendet.
Fysiska faktorer kan vara smärta, restless leg syndrome, sömnapné och GERD. Dessa tillstånd kan göra det svårt att somna eller sova vidare.
Störningar i dygnsrytmen
Det finns tre typer av störningar i den cirkadiska rytmen: avancerad sömnfas, fördröjd sömnfas och oregelbundet sömn-vakan-syndrom. Behandlingsalternativen varierar beroende på vilken typ av störning det rör sig om.
Avancerad sömnfas är ett tillstånd där man somnar och vaknar mycket tidigt på morgonen. Fördröjd sömnfas är ett tillstånd där man somnar och vaknar mycket sent på kvällen eller på morgonen. Oregelbundet sömn- och vakensyndrom är ett tillstånd där människor inte har några regelbundna sömn- eller vakentider.
Behandlingsalternativen omfattar beteendeterapier som ljusterapi eller kronoterapi och mediciner som melatonin. Det finns i en melatoninform i gummiform om du har svårt att svälja piller eller tabletter.
Behandling och egenhantering
Det finns en mängd olika mediciner som kan ordineras mot sömnlöshet, inklusive receptfria och receptbelagda mediciner. Vissa människor finner lindring av sömntabletter, medan andra finner att växtbaserade kosttillskott eller melatoninvitaminer fungerar bättre för dem.
Terapi rekommenderas också ofta vid sömnlöshet. Detta kan inkludera kognitiv beteendeterapi, som hjälper människor att ändra sitt sätt att tänka på och reagera på sömnproblem. Avslappningstekniker och stresshantering kan också vara till hjälp för att förbättra sömnen, till exempel yoga eller meditation.
Det är bäst att rådgöra med en läkare om dosen av ditt melatonintillskott - om du behöver melatonin 5 mg eller melatonin 10 mg.
Få en god natts sömn med Vitasunn-tillskott
Förutom att ta effektiva melatonintillskott finns det många saker du kan göra för att få en god natts sömn. Här är några tips:
- Gör ditt sovrum mörkt, tyst och svalt
- Upprätta ett regelbundet sömnschema och håll dig till det så mycket som möjligt.
- Undvik koffein och alkohol innan du lägger dig.
- Ät inte en stor måltid före sänggåendet.
- Undvik att arbeta eller använda elektroniska apparater i sängen.
- Stå upp och rör på dig med några timmars mellanrum för att hålla kroppen aktiv.
- Öva på avslappningstekniker före sänggåendet, till exempel djup andning eller meditation.
Om du följer dessa tips kan du få ut det mesta av din sömn.